在生活中遇到衝突時該如何面對呢？

Q：在生活中遇到衝突時該如何面對呢？

隱忍、壓抑、討好、迎擊、防衛、迴避、冷處理…

戰與逃之間你是怎麼抉擇的呢？

而在戰與逃的抉擇背後，都有個人議題牽涉在其中，

這次我們邀請駐點療癒師們來和大家分享，

他們在生活中遇到衝突時，

如何透過自我覺察來參透這些「衝突」背後的真正意義，

以及如何轉化這些情緒！

魚魚 @space.wilderness

就我自己的經驗來說，衝突未必不好，偶爾關係裡的地雷就是需要爆破後才找得到新的道路來平衡雙方的需求；相對的，若是單方面地期待對方會改變或理解，而一味地選擇隱忍，反而更容易留下心結與綿綿恨意。

是故，在面對衝突時，無論是戰或逃都沒有所謂正確的決定，關鍵在於你是否是讓你自己變得幸福而選擇了這項行動。

變得幸福的起點，則起於你是否理解並滿足自己的需求；通常我們會生氣多半是想向他人索取什麼而未果；此時，我們可以服用冬青、胡桃兩隻花精（如果有感到委屈可加喝楊柳），協助我們不被外境干擾自身的情緒，並將注意力重新放回自己身上，去思考：「我想從眼前的OO環境/人身上滿足我什麼？我對於他們有著什麼樣的期待？」

當你知道了自己想被滿足什麼，再進一步去思考當前的條件下怎麼做可以滿足你的需求、讓你感到開心；甚至藉此釐清這段關係是否還適合自己（人、工作都是）；衝突本就是另一個協助你看清本質的引子，只是我們有沒做好準備而已。

不過最後還是呼籲大家隨身攜帶一隻急救花精，愛用花精好人一生平安。

P.S. 衝突過後飽受驚嚇的，可使用岩玫瑰花精

準秘 @dronmereikinart

在某個自己有情緒的時刻裡，我把每一分一秒都停格，並且慢下來閱讀，我發現每個人在與人的交流之中會有那麼幾個關鍵字、幾句話，在很短的時間內，即使說話的人無意，但馬上戳中聽者的痛處，此刻，聽者的情緒警報器發出了空襲警報，開始發出攻勢，在兩個人的情緒交流下，這構成一個衝突。

如果你願意，在自己的情緒空襲警報大響以前，可以問自己：「在此刻，我聽到什麼會使我覺得好多了呢？」

當你能找到那句撫慰自己的話，你可以被自己安撫，同時協助別人理解你，便離僅是情緒交流的衝突越遠，那便沒有隱忍、討好、迴避，沒有戰與逃。

喬治 @angelsmurmur

衝突並不可怕，當兩方的意見不一樣，就會產生衝突；他可以有各種表面形式，但回到最底下，是兩種不同需求的能量產生反應。當你選擇衝撞或閃避；想傷害對方，或覺得被對方傷害，便可以不用去正視自己的需求，以及對方的需求。

只有願意負起責任的自我覺察，可以讓人在表達時不帶有情緒，誠實說出自己的需求，邀請對方滿足自己的需求（對方也能拒絕）。

說到底，我們其實並不需要更高明的溝通技巧，因為技巧只是為了說服對方來滿足自己，能真實的面對自己深層的需求，並提出邀請，也接受對方沒有義務滿足自己，這種運作能量的方式才會帶來真實的關係。

如果對方無法用這種方式跟你相處呢？沒有關係，你自己可能都做不到。所以從自己開始練習，以這種方式去面對外界，誠實面對自己，誠實提出邀請，你就會發現衝突漸漸消失在你的生命裡。

悅棠 @soulguideluz

無論哪個選擇，我們都在當下做了最完美的選擇，所以要先願意理解、接納自己的選擇和行動。

在希塔療癒中我們會透過挖掘去看見每個行動背後真正的根源，這些行動模式的根源很不一定，可能是自己的生存模式、祖先遺傳的生存模式或集體意識的生存模式！

我們被很多因素綜合影響著，但第一步要先願意理解自己，而不是怪罪，無論是怪自己或他人。

透過深長呼吸平靜自己，或是離開衝突的環境，讓自己平靜後再理解自己為何這麼行動？

可能有很多恐懼或抗拒，再繼續問，這是屬於誰的？

有時候這樣釐清就會改變很多，能夠有不一樣的行動喔！

小查 @chastrologytw

這個主題很呼應近期星象中，金星與火星的糾葛。在面臨衝突時可以有一些覺察和看見，如果一直以來妳都是扮演討好、隱忍、退讓的金星角色，可以試著去深挖，不退讓隱忍會怎樣嗎? 是什麼樣的恐懼讓妳不敢正面迎擊? 理解並化解恐懼之後，才有機會在衝突當中表達自己的想法，而不陷入過度隱忍委屈的局面。

如果在衝突當中，總是在扮演戰鬥、反擊、捍衛的火星角色，同樣的可以去看見自己，是經歷過什麼樣的生存危機，讓妳必須要如此捍衛自己? 理解背後的原因，並給予療癒安撫，才有機會卸下武裝，開始真正聆聽他人的聲音與觀點，進而化解衝突。

總結來說就是，在衝突中慣性討好、退讓的人，可以練習在衝突中保有自我，忠於自己的想法而不被他人左右。而在衝突中採取戰鬥、防衛姿態的人，在面對衝突時容易激動，可以先轉換環境和情緒，再釐清戰鬥原因是否有被放大的可能性，看見真實後，衝突才有緩解的機會。

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