深陷「容貌焦慮」該怎麼辦？
Q：深陷「容貌焦慮」的我，該怎麼辦？
你曾覺得自己不夠好看不夠瘦不夠精實不夠可愛不夠高...嗎？
對自己的外型不夠滿意，無法看著鏡子裡的自己太久，總是高度嚴格的檢視自己的樣貌和狀態，不自覺地開始比較自己和他人的樣子，無法不用濾鏡或美肌就上傳動態，滑社群時看到其他人的美照也許莫名感到自卑，甚至曾思考著藉由外力來改變或維持自己的最佳狀態...容貌焦慮有百百種樣貌，妳也曾有這樣的困擾嗎？
容貌焦慮是一種對自己外貌的擔憂和不安所引起的心理現象。而這個狀態背後隱藏的深層信念是「我不夠好」，然而又是什麼使我們把「鏡中自己看起來的樣子」與自我價值劃上了等號呢？
這次就請療癒師們來分享她們對於容貌焦慮的看法，有沒有什麼建議和提醒，想要給有容貌焦慮的朋友們呢？現在就來看看療癒師們怎麼說吧！
每個人都值得去追求並成為自己喜歡的模樣，唯一的顧慮是：你的心是否時不時都想呈現最好看的自己？期待他人讚賞的目光，或是緊張不夠完好而引來評斷，原本一件帶給自己快樂的事情卻成了壓力；因此追求外貌從不是問題，而是在過程裡你是否逐漸遺忘真實的自己。
我們終其一生不斷追求『被愛』與『肯定』，一部分肇因於我們堅信自己需要是某種樣子才能被喜歡，更精確的是：才值得被喜歡。多半是因為曾發生原本的自己被打壓或不被重要的人所接受的經驗，為了自我的安全，需要演化出新的對外生存模式，容貌焦慮是最終外顯的結果，也是那個還沒療癒傷口的你—用以保護自己的方法。
自我療癒的第一步是承認現況是你能做的最好的結果，再一步步詢問自己為何焦慮？在每一次觀察自己並找出焦慮的核心，在終點，一直都有一個曾被抹滅的你等著你去找回。
傳統教育沒有教會我們如何去欣賞自己或他人，於是把對自己的認同建立在普世價值所認可的成就、財富與外表上，因此無論是成就焦慮、金錢焦慮還是外貌焦慮，都可能是我們太過於使用單一價值去定義自己，彷彿有了這些我們才有價值。
金星即是掌管價值感的行星，是否自我感覺良好、是否覺得自己有魅力，都受到金星狀態的影響。當一個人對自己的外貌感到焦慮，不太知道如何欣賞自己時，可以藉由發展個人星盤中的金星能量來看見自己的魅力。金星獅子可以從事舞蹈表演來欣賞自己的身體，金牡羊可以藉由高強度的運動競技來讓自己感覺到強壯有力量，金星5宮可以沉浸在藝術創作中來感覺到自己的美好。
但無論發展哪種領域，我們最終都要學習用金星愛與美的眼光看待世界，練習看見每一件事物的美好本質，放下批判攻擊的習性，才能真正從外貌焦慮解脫，成為可可愛愛的自己。
Mavis @heferwitch
現在的社群發達，我們都會被各樣的美各樣的裝扮吸引。但有時候當我們越以「外在」的條件當作討論時，我們真的快樂嗎？其實是很不快樂，也很有壓力的對吧！容貌，不該是從外在條件來當作依據。它都並沒有也不該有標準的，因為我們每一個人都是獨特的！
當然，在意外在條件是人之常情的情況，只是你應該讓自己在舒服的情況下去接納跟喜歡自己的全部。因為沒有人可以取代你，更沒有人可以跟你一樣特別！所以「停止比較」、「停止盲從」，喜歡跟接納自己的全部，每一個模樣它都有各自的漂亮的！
我們對於美醜的觀點，是從什麼時候形成的呢？爸爸指著電視上的歌手說：「這人的嘴巴那麼大，像妖怪一樣，醜死了。」媽媽看著鏡中的自己說：「胖了好多，穿什麼衣服都不好看。」
我們從小到大，透過與外界的交涉，慢慢地塑造出自己的觀點，而將某些價值觀透過潛意識的投射，造就了自己的審美觀。說穿了「在意容貌」，其實也沒什麼不好。每個人都想展現自己喜歡的樣子給大家看，這也是互相尊重的態度。那是從什麼時候，這個「在意」變成了「焦慮」？又是從什麼時候，這樣的「焦慮」已經變成了「恐懼」？
太過執著於不被喜愛、不夠好的信念，背後正反映出對自我的不接納。我們因為不完美而獨特，因為不完美而完美。接納自己的所有，停止跟自己和他人做比較，就是閃耀的第一步！我因為是我自己，所以值得存在；我接受無常的發生，無論如何我都無條件愛著自己。
若我們向內看，容貌焦慮與深層的是否”愛自己”想法緊緊相扣。從原生家庭給予的支持感、成長中與同儕的比較、出社會後是否能夠肯定自己的成就⋯皆有相關。若能認同自己的內在，自然而然不會挑惕自己的外在。
另一個面向是來自外界的洗腦資訊。大眾媒體不斷灌輸我們何謂”普世價值的美感”導致美感疲乏，以致自我認同薄弱。需注意的是對年齡的焦慮也常以容貌焦慮展現。
以下幾點希望可以幫助大家自我肯定，進而從容貌焦慮中解脫：
＊向大自然學習－向日葵不會與玫瑰比較誰美誰不美，每一個自然的存有都是最美的創造。
＊找到自我肯定的優點，轉移注意力－像是運動、創作、研究某個領域⋯甚至有許多人因此而鑽研彩妝、穿搭，也都是一種方法。
＊不完美也沒關係－對完美的追求通常都伴隨掌控欲，可以療癒那個為何要控制一切的起因，放下完美以放鬆心態體驗生活。
當自己正為外貌沒有符合某個特定標準感到焦慮或心煩時，可以留意的是當下的根源情緒，是什麼人或事件觸發了妳的容貌焦慮？如果妳擁有了那個「妳所缺少的」之後，妳能夠得到什麼？如果妳擁有了吹彈可破的肌膚、豐滿的胸圍、纖細的體態...妳的生活會變得如何呢？又或者會得到什麼好處呢？
也許是能夠融入自己所在群體的資格、也許是來自特定對象的愛、更或者是家人的認同或讚美...什麼都有可能，可以與那個嫌棄自己、覺得自己不夠好的感覺稍微多相處一下試試看，為什麼妳會這樣想呢？是什麼讓妳相信了只要夠美就能擁有被愛的入場券呢？
形成容貌焦慮的某個動機源於我們相信「有條件的愛」是真的，當看見了自己背後真正想要的東西之後，也許腦內這個堅不可破的「必須要如此才能被愛」的信念就產生了鬆動的可能性。
最後，每一個當下所風行的美，都是一種具備有效期限的流行文化，美的標準不應該是單一的，更不應該是由主流媒體決定的，唯有妳靈魂的模樣才是真正永不退流行的美。
-
海王星療癒室每月匯集駐點療癒師們
最貼近生活疑難雜症的各種解方
陪伴大家在每一天的日子裡持續向前💪🏻
無論外界是否動盪
能與自己時刻同在時
就能找到內在最大的安定✨