在關係中失去自我，怎麼辦？

愛到卡慘死？總是過度付出？不小心就被利用？

你能在關係中自在表達自己嗎？

Q：在關係中失去自我，怎麼辦？

「我願為你付出全部」聽起來是一句很動人的情話，但在這背後似乎蘊含著無上限的付出，隨時關注對方的反應、緊張對方對自己的看法、害怕失去這段關係...

如果在關係中總是無意識地愛到失去自己，該怎麼辦呢？這次就來請療癒師們聊聊他們的感情觀和看法！

魚魚 @space.wilderness

曾聽過某位戀愛講師說過，在關係裡失去自我的人，都有「重心在對方，焦點在自己」的狀態，意指在關係裡，雖然生活重心看起來是以對方為中心打轉，但實際上是為了讓對方注意我、來滿足我在情感上的需求，希望藉由「付出」換取「愛」，但「被需要」不一定是愛，重點是你在關係裡真正想要什麼。

容易失去自我的人，大部分是跟自己的感覺很陌生的人，也就是日常總是忍耐情緒、從小被要求懂事聽話，以致自己來滿足自己需求與慾望的空間被壓縮；會如此投入一段感情，很可能是在與對方相處的過程裡，某個舉止無意間滿足了你在情感上的空洞，讓你感覺到被愛、被重視，但在沒有釐清是什麼需求被滿足之前，就會仰賴對方來填補。

要能離開這樣的循環，你必須得去看見，在關係裡你想被滿足的是什麼？然後試著感覺那些負面情緒，從中看見你真實的渴望並開始學習照顧自己。試著除了透過對方，你能不能在生活裡找到其他方式來獲得同等的安心與快樂，當你逐漸建立起你的快樂產生器，自然也知道你想要的是一段什麼樣的關係，還有你在關係裡的底線是什麼。

準秘 @dronmereikinart

在萬事萬物的交流之中，都試著以真我為交流的起點。

Your true​ self 真我

The type of person that you are when you are not trying to impress anyone.

當你不試著給任何人留下深刻印象時，那就是真正的你。

- Merriam Webster Dictionary -

當對於某個定義感到模糊的時候，我喜歡查字典去確認。因為從字典簡潔有力的定義裡，很能幫助到自己確認是否偏離被描述的本質。

回到愛的本質，愛是成為真正的你，不在於你為他人做了什麼貢獻。回到真我的方式：越費力的，越需要變得自在，回到真我的平衡。

喬治 @angelsmurmur

在感情關係裡失衡的人，一定也會在其他關係中出現失衡的現象。比方說在工作中，立場踩很硬，到處跟別人起衝突，壓制別人；一面對感情，卻不知道怎麼說不，即使對方不斷的背叛傷害，也委屈求全不願分開。

感情、工作這兩個關係詞可以隨意替換：家人/朋友/毛小孩⋯

一個內在安定的人，與外在相遇時，展現出來的就是全面安定的狀態。當某方面失衡：與某個外在因素產生過重的反應，能量便會在另一個地方尋求過輕，來達到整體的平衡。所以我們其實都是平衡的，只是在很多不同關係中完成整體的平衡。

只有回到：能夠自我覺察（正念），讓自己不深陷在眼前所見事物的困境中，才能找到平安、安住的狀態。所有令你感到困擾的關係，都在提醒自己：已經離開安定了。

付出太多太少，失去自我，根源在於先找回自我，重點不是在做什麼，來達到關係的改善，又或者抓住、放棄什麼，來維繫或切斷關係這些表象上。你只能回到你自己的心，在自己身上找到安定、完整，外在才會重新變動與平衡。

小亦 @flowingplace

過去的我如提問敘述中一般，小心翼翼且全心全意付出，因此十分理解這種焦慮與失去自我的狀態。過程中也不乏有伴侶或旁人直接點破，叫我先愛自己、在關係中不要付出太多等，但被不安全感追著跑時，就像不瘋魔就沒愛過一樣，也帶給伴侶許多的壓力。

「試圖想要去活得自由。」這是一開始的想法，如何活得自由？當焦慮與恐懼失去將自己的縮到最小，可能無力又挫折，看似只有對方能夠拯救自己的谷底時，可能自己也不相信自己能夠被愛吧。而感到煩躁，再一次看低自己。

練習先理解自己吧，先從微小的事件開始，理解自己可能餓了睏了所以不想做一件事，慢慢看見真實的自己裡，所蘊涵的有趣、膽小、害怕，會漸漸長出界線的，理解自己這一次跳過了界線了過度付出、沒有表達自己，沒關係，觀察到自己的感受，下一次再微調就好。  

西卡 @in.the.alpha.room

往往我們會從親密關係中去尋找可以填補自己靈魂深處空洞的“東西”，那些空洞多半是受原生家庭、父母情感關係的影響，所以在親密關係裡（包含伴侶之間、摯友之間、親人之間）因為情感越深，就越能觸及到越深層，而那些平常看不見的空洞就會浮現出來，所以我們常說越親密的關係，映照出真實的你的這面鏡子越大，其實都是在幫助你更看清自己、認識自己。

所以，回頭先找到什麼是「真正的自我」，真正的自我是完整靈魂、自由靈魂的基礎。當你越完整，你越不需要從外境獲得那些，不需要從伴侶身上去獲得什麼來補足自己，不需要伴侶去做什麼來證明對你的愛。你們可以成為既獨立、自由又相依的伴侶關係。

小查 @chastrologytw

曾經的我也是在關係中患得患失的人，放大所有感官去感知對方的狀態，深怕自己有做不好的地方，為此也走上身心靈之路，想知道自己怎麼了？

透過希塔療癒才發現到，過往家庭的情感模式，讓我將自己的價值建立在符合家人的期待上，像是成績好才能夠得到父母的愛與關注，成績不好就會遭受到懲罰或冷落。這種模式成為潛意識中的信念，認為自己要付出或表現良好才能夠獲得愛，因此在關係中容易過度付出、失去自我。

要脫離這樣的迴圈，就需要擁抱並療癒過往的傷口，練習把自己找回來，從減少自我批判開始，優先尊重自己的聲音和感受，重新建立自我價值。當妳越來越能夠尊重自己時，外在的能量場也會隨之轉變，帶來互相尊重的平衡關係。

-

海王星療癒室每月匯集駐點療癒師們

最貼近生活疑難雜症的各種解方

陪伴大家在每一天的日子裡持續向前💪🏻

無論外界是否動盪

能與自己時刻同在時

就能找到內在最大的安定

如果有想要解答的問題也歡迎投稿給我們🥰

讓我們最棒的療癒師們來療癒大家

內在外在都一起 閃閃發光✨